Etikettarkiv: Hjortsjön

Kajaklek och teknik på Hjortsjön

Dags för årliga lemmeltåget ner till vattnet!

Nja årligt, förra året ställde vi in pga få deltagare. Men i år så blev vi 10 st med Bosse och mej på Friluftsfrämjandets teknik och kajakleksdag. Det blev tyvärr 4 avhopp på slutet. Men när vi gick som “kajak-tåg” till vattnet så blev vi rätt långa trots allt.

P1060889

Tanken med teknikdagen är att träna på det man inte hinner eller vill på en dagtur eller på egen hand. Så vi började med lite uppvärmning på land för att få fart på fötter, midja och rygg med hjälp av våra paddlar.

På vattnet så fortsatte vi med att förfina raktframpaddling för att sedan gå över i hög paddelföring och testa det i “jägarmarch”.  Efter bakåtpaddling följandes strandkanten så blev det 360 på stället (innan kantning). När kaffetarmen gjorde sig påmind så passade vi på att gå upp på lite högre brygga innan fikat.

Efter fikat så testade vi gränserna med kantning för att sedan prova sveptag i cirkel och 360 på stället med kantning för att se om det blev skillnad. Det gick bättre med kantning!

P1060891

Efter det så putsade vi på akterligt roder och att svänga åt båda hållen. För att få tid att känna på paddelverkan så kombinerade vi det med att en annan fick bogsera. Då finns tid att hitta vinkel och vridning. Kontring blev nästa utmaning och det är inte helt givet hur paddelbladet ska vridas. Men denna kunskap så blev nästa övning ett “S”. Sveptag-kontring-sveptag-akterligt roder.

Vi stillade sedan upp oss och testade flera varianter på sidorförflyttning. Tiden sprang iväg fort och vi återvände till starten för att testa låga stöd tills det blev blött på riktigt. Då testades kamraträddning och självräddning med och utan flottör samt VKV-systemets pontoner.

Några stod i kajakerna och paddlade (inte jag för jag har för dålig balans) och andra badade desto mera. Extra övningar var att pussa handtaget fram, sitta på bakdäck för låga stöd eller vrida sig runt 360 sittandes, hålla stadigt åt kamraten som går ett varv runt. Tandempaddling provade jag och en till, att sitta på sitt bakdäck, kajakerna skavfötters och en fot i varje sittbrunn. Sedan får man paddla på en sida var. Denna “lek” går att göra till tävling..

Efter fyra timmar så började vi bli lite möra och avslutade med “öppen grill” hemma i vår trädgård.

Man slutar inte leka för att man blir äldre, man blir äldre för att man slutar leka.

Istället för gym, lite höga stöd

På gymmet är jag inte “som fisken i vattnet”, men efter en halvtimme i kajaken så känns det som jag varit på gymmet.

Låga stöd funkar ganska bra. Men när jag välter vid paddling så trillar jag ända i och rollar upp. Det har funkat hittills på paddlingar och övningar. Men de höga stöden som skulle kunna vara mellantinget mellan paddling upprätt och roll behöver mer nötning.

Så istället för gym, och jag har ännu inte börjar springa (pga 8veckor sedan fotfraktur), så passar lite kajakträning bra. Att lära kroppen mekaniken genom nötning på land eller vatten funkar. Chest sculling har varit hopplöst svårt på vänster sida. Det har bara känts bakvänt och jag har inte kommit upp igen. I vinter har jag kört golvträning och tvingat kroppen att göra rörelsen på båda sidorna. Sist jag var ute så råkade jag göra en chest sculling på vänster sida och det gick bra, i stora kajaken. Först efteråt insåg jag att det inte var på rätt sida och inte i Black Pearl 😮

Så nu gäller det att lära kroppen höga stöd på båda sidorna. Att få in mekaniken med paddeln, huvudet och att räta upp kajaken och paddelbladet. Rent mekaniskt, bara nötning.

Mot slutet kändes det som jag faktiskt kommit närmare vattenytan. Ska bara tillsätta mer träning..

Dammat av Black Pearl på nationaldagen

After att senaste veckorna lagt mesta möjliga* kajaktid i min NS Atlantic inför examineringen i paddelpasset de gånga helgerna så dammade jag av Black Pearl första gången i år.

* Jag hade ett ofrivilligt avbrott i uppladdningen efter en fraktur i foten som effektivt stoppade all paddling i 3 veckor.

Även om vattnet fortfarande är svalt (typ +13C) så skippade jag torrisen idag och använde  Chillcheater långbyxor, Chillcheater t-shirt samt en långärmat ullunderställ under tuiliqen. Det var även första gången jag rollade lite mer på riktigt med nya paddeln från Joe. Jämfört med mina andra så är den skulderlös (ingen markerad början på bladet) samt har mindre yta än mina andra GP.

Det kändes inte så ovant i BP trots att det är månader sedan sist. Balance brace känns faktiskt bra. Reverse sweep roll på fel håll blev bara bakvänt och missades men slutdelen kändes helt OK när jag bara tränade den. Stormroll på rätt håll gick hyfsat. Jag ska börja träna in den på fel sida också och då kommer nog de höga stöden med stora kajaken och euro-paddel att funka tror jag. Jag tror det gäller att doppa kroppen och få till upprätningen av kajaken. Speciellt när man har liten bladyta långt ut som på en GP.

Kameran får följa med som träningskompis då den är mer avslöjande och ärlig än någon paddelkompis än så länge. Får jag inte till stormrollen och reverse sweep på fel håll så har jag en dag bokad med Cheri och Turner i augusti. Det ska bli kul oavsett hur progressen blir i sommar. Då blir det både roll och paddelteknik i Billdal.